przed treningiem

[...] w sytuacji gdy aktywność fizyczna nie jest wysoka. Przy trzech treningach e tygodniu można wrzucić codziennie tę samą ilość. W sytuacji 5-6 treningów lub więcej dałbym tylko przed treningiem. 2. Czuję każda ilość na początku. Nawet 2,5 miligrama. Kilka dni i organizm się adaptuje. W porcji raczej nie wchodzę powyżej 10 miligramów. Zimne poty, [...]

[...] w sytuacji gdy aktywność fizyczna nie jest wysoka. Przy trzech treningach e tygodniu można wrzucić codziennie tę samą ilość. W sytuacji 5-6 treningów lub więcej dałbym tylko przed treningiem. 2. Czuję każda ilość na początku. Nawet 2,5 miligrama. Kilka dni i organizm się adaptuje. Ja zacząłem stosować tylko co drugi dzień treningowy czyli 3 razy [...]

Ochotnik a jaką dawkę w tym momencie stosujesz ? Jutro mam dzień treningowy to wezmę 7,5mg - 30min przed treningiem i zobaczymy czy coś poczuje

Ochotnik a jaką dawkę w tym momencie stosujesz ? Jutro mam dzień treningowy to wezmę 7,5mg - 30min przed treningiem i zobaczymy czy coś poczuje Raz dziennie 20 mg na 93 kg mojej wagi do tego bardzo mocna kawa.

No dobrze, ale jesteście w stanie powiedzieć mi jaką diete? Co jeść, czego nie? Co przed treningiem, co po?

[...] staram sie wyciskać na siłowni ile wlezie, ciężar taki bym mógł ostatnią serie wycisnąć na maxa. Co do Kreatyny to kusi jak nie kusi, dzisiaj miałem okazje wziąść kreatyne przed treningiem ponieważ mój ojciec trenuje na siłowni już jakiś czas i byłem strasznie zadowolony z efektu, miałem większą ochote trenować, siła nie schodziła mimo że [...]

[...] dziennie + WPC po treningu to za malo, ja bym dodal jeszcze z jeden. Twarog poltlusty spokojnie mozesz dac, a troche mniej. BCAA 1g na 10kg masy ciala w porcji, jedna przed treningiem, druga do butelki wody w trakcie. Jablko po treningu bym wyrzucil, gdyz podniesiony poziom insuliny blokuje wydzielanie sie hormonow, ktore aktywuja enzym [...]

[...] ze zwyklymi. Cukry proste nie pasuja do low carb, poza tym glukonogeneza czyli proces przekształcania niecukrowcowych prekursorów w glukoze nie bedzie mial miejsca. BCAA przed treningiem i w trakcie treningu ma miedzy innymi za zadanie dostarczyc energii do miesni przez co po treningu poziom glikogenu nie bedzie wcale taki niski. Pamietaj [...]

Tak dla celów 'szkoleniowych': 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) [...]

przed treningiem zjedz 150 g piersi z kurczaka 100g ryżu warzywa dodaj łyżke oleju lnianego

podstawa w diecie kulturysty jest przede wszystkim białko w każdym posiłku a w 4 nie masz go wcale dlaczego ryba czy kurach i sprawa białka załatwiona przed treningiem musisz zjeść 30 g białka

Witam ponownie! Za 2 tygodnie kupuje Stoma i Shock Therapy,tak jak kolega napisał dawkuje sie to tak: Dawkowanie Shocka TYlko przed siłownia jedna porcja 20gram czyli jedna miarka Storm DT : Rano i po treningu DNT: Rano i jesli chcesz po poludniu Ale mam jesce pytania: Storma po treningu,ale ile minut po treningu i jaka dawka, ile miarek i [...]

[...] do 120 kg x3 powtorzenia 5.Płotki 12 x4 6.brzuch na ławce Do tego wszystkiego suplementacja od IHS crea plus 1 porcja po treningu,miedzy posiłkami porcja iron flex a przed treningiem porcja iron rusha. Obiecałem zdjecie sylwetki to dodaje :D /SFD/2022/11/15/28133b76a90b4a868e9f3464b704e0d3.jpg [...]

[...] czuć rezultat a co ważniejsze widać go . Tak jak wspominałem bardzo ptrzypadł mi do gustu Iron Rush który działa praktycznie natychmiastowo jedna z najlepszych supli przed treningiem jakie mogłem sprawdzic.Crea Plus który sprawiał,że czułem sie silniejszy niż przy innych kreatynach.Dwa dni temu spożyłem ostatnia porcje.Jeszcze raz [...]

1. BCAA bedzie dobrym pomysłem, tak samo jak białko przed treningiem 2. Możesz zjeść białko, ale poczekaj conajmniej 30 minut z posilkiem 3. Zły pomysł... dobry, ale tak po godzinie od skonczenia jazdy 4. Około 130 +/- 5

BCAA w trakcie wysiłku jest szybko rozkładane do glukozy, więc jako antykatabolik proponuję go raczej zaraz po aerobach (i po dowolnym treningu), żeby przyblokować ew. rozpad białek mięśniowych. Przed treningiem radzę HMB, gdyż nawet przy ciężkim treningu, nie mówiąc o aerobach, nie daje zapachu amoniaku w pocie, jak BCAA. Po prostu inny mechanizm [...]

[...] i tak wyjdzie w praniu... mam 40ml wina rwr, mocne koorestwo wiec mysle ze 50mg eod wystarczy on40e, gh bralem 6miesiecy w tej dawce bez slinu albo jesli sie zdecyduje zamowic to poleci wino 6 tyg 50mg ed i na kolejne 6tyg dam igf 50mcg przed treningiem podskornie (ponoc dziala kozacko ) Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2010-02-28 03:52:33

[...] slysze. kiedys sam gdzies nadtym sie zastanawialem w jakims poscie. podskornie by mi rowniez bylo o wiele lepiej podac bo nie wyobrazam sobie inj w biceps... I tez mam roztwor kwasowy i czy on sie do podskórnych inj nada? Daj jakies pelniejsze info jordan. I jeszcze coz hipka jak podasz go przed treningiem? Czy saczych ww podczas pozniej?

no to sie zaczelo dzisiaj poszla pierwsza porcja 5iu gh przed treningiem,25mcg t3 i zaraz wrzucam saa dieta pilnowana od tygodnia...Dzieki Marcin za to uczucie glodu pas (przy pepku w najszerszym punkcie) z rana 99 , zobaczymy za 12 tyg

Więc tak: DT: na czczo 5 tabsów creatrixu(mono) przed treningiem porcja meso + bcaa po treningu porcja(10,5g) clout'a i później izolat DNT:na czczo porcja clout'a(10,5g) Myślę, że jest w porządku, i powinno starczyć. Zmieniony przez - bernbern w dniu 2013-07-25 23:22:38